Vücuda günde kaç gram besin girmeli?

rartena · Bugün 16:42

Merhaba 185 boyunda 100 kilo civarı biriyim. Her gün yaklaşık 1kg - 1300 gr yemek yediğimi fark ettim kilo alma kısmı şöyle dursun sağlıklı bir erişkinin günlük olarak vücuduna bu kadar besin girmesi normal mi? Yoksa gereksiz mi?

spaghettisosu · Bugün 17:21

Gram değil kalori üzerinden gitmek gerekir. Günlük yaklaşık ne kadar kalori almanız gerekiyor ve ne kadar alıyorsunuz ona bakmak mühim olan. İhtiyacınızdan fazlasını alırsanız kilo alırsınız, altını alırsanız kilo verirsiniz. İhtiyacınız kadarını alırsanız kilonuzu korursunuz.

rartena · Bugün 18:16

spaghettisosu dedi:
Gram değil kalori üzerinden gitmek gerekir. Günlük yaklaşık ne kadar kalori almanız gerekiyor ve ne kadar alıyorsunuz ona bakmak mühim olan. İhtiyacınızdan fazlasını alırsanız kilo alırsınız, altını alırsanız kilo verirsiniz. İhtiyacınız kadarını alırsanız kilonuzu korursunuz.

Açıkçası ben günlük kaç kalori almam gerektiğini nasıl hesaplayacağımı bilmiyorum.

Vücuda günde kaç gram besin girmeli?

rartena

Hectopat

spaghettisosu

Hectopat

rartena

Hectopat