K kodesw Femtopat Katılım 16 Mayıs 2023 Mesajlar 24 Daha fazla Cinsiyet Erkek 11 Haziran 2023 #1 Arkadaşlar merhaba, ben gündelik 150-160 gr protein tüketebiliyorum. Fakat spor konusunda gerçekten düzgün bir gelişim katedemediğimi düşünüyorum 1 yıl içerisinde. Bana gerçekten uyarsam gelişim sağlayabileceğim bir program söyleyebilir misiniz?
Arkadaşlar merhaba, ben gündelik 150-160 gr protein tüketebiliyorum. Fakat spor konusunda gerçekten düzgün bir gelişim katedemediğimi düşünüyorum 1 yıl içerisinde. Bana gerçekten uyarsam gelişim sağlayabileceğim bir program söyleyebilir misiniz?