Arkadaşlar 6 aydır fitness yapıyorum. 10.sınıfım ve 168 boyundaki 63.5 kiloyum. Başlayana kadar yağlı fazla göbekli bir vücudum vardı. 5 ayın sonunda yağ oranım 18 oldu ve artık clean Bulk'a girmemi söyledi hocalarım vs. 1 aydır bulktayim 62 ile başladım şu an 63.5'um kolumun görselleri aşağıda sizce normal mi? Biceps'im çok küçük ve kötü gibi geliyor bana ne yapmalıyım yağ oranım 18. hedefim 75 olup sonra defineyle 65 falan olmak.
Son düzenleyen: Moderatör: