teferruax
Hectopat
Selam, daha önce spor salonuna adım atmamış, spor yapmayan bir gencim. Başlıktan da gördüğünüz gibi, disiplinli olmak ve etkisini almak istiyorum. Vücudum gelişmeye yatkın, kahve çok tüketiyorum onun haricinde tüm şekerleri bırakabilirim.
Zaten sabahın köründe kalkıp soğuk duş alma gibi rutinim var, disiplinli geçiyor ama spor yok rutinimde. Spora yazılmam gerek. Tavsiyeniz ne? Gerek beslenme, gerek spor salonunda çalışmam gereken şeyler falan.
(Dizimden sıkıntım var lif kopmuş dedi birkaç sene önce doktor fakat yine de spor yapabilirsin dedi. 10kilo kaldırıp 5 defa iteceğine bacağınla, 5 kilo tak 10 defa it gibisinden bir şey demişti. Ona göre söylerseniz çok iyi olur.)
Boyum uzun, kilom da boyuma göre ideal.
Zaten sabahın köründe kalkıp soğuk duş alma gibi rutinim var, disiplinli geçiyor ama spor yok rutinimde. Spora yazılmam gerek. Tavsiyeniz ne? Gerek beslenme, gerek spor salonunda çalışmam gereken şeyler falan.
(Dizimden sıkıntım var lif kopmuş dedi birkaç sene önce doktor fakat yine de spor yapabilirsin dedi. 10kilo kaldırıp 5 defa iteceğine bacağınla, 5 kilo tak 10 defa it gibisinden bir şey demişti. Ona göre söylerseniz çok iyi olur.)
Boyum uzun, kilom da boyuma göre ideal.