Vücut Çalışmak için Teknikler

Arkadaşlar mesela kolları çalıştırmak için şınav veya ağırlık kaldırma. Karın kasını çalıştırmak için mekik. Peki ya evde bacak kaslarımızı nasıl çalıştırabiliriz ? Ve başka başka şeyler biliyorsanız yazarsanız bilgilenebiliriz.

Kas Geliştirme Programı
Burdan evde kas geliştirmek için rutinler var aynı zamanda YouTube'da da hareketlerin nasıl yapıldığı ve Evde Kas Geliştirme diye ayrı bir oynatma listesi var.
Evde Kas Geliştirme - YouTube
Bunlardan yararlanabilirsin. Baya sağlam kaynaktır.