Vücut Geliştirme Ekipmanlar Ve Takviye Gıdalar

Kesik kesik de olsa yaklaşık 3 ay kadar fitnessa gittim. 1 ay sadece cardio diğer aylarsa kısım kısım vücut geliştirmek için gittim. Herhangi bir ilerleme olmadı ağrılar dışında. Doğru bir şekilde nasıl başlarım hangi ekipmanlarla hangi takviye gıdalarla örnek vermek gerekirse yağ yakıcı vitamin vb. şeyleri kullanmalı mıyım?

Kas geliştirmek teknik iştir. Düzenli bir program ve ağırlıkların da düzenli olarak artması şart. Kaslarınızı spor salonunda zedelersiniz, evde siz uyurken kaslarınız onarılır. İşin temelinde bu var. Eğer kas kütlesi kazanmak istiyorsanız antreman, uyku, beslenme üçlüsü harika olmalıdır. Bunlardan biri eksik olursa kaslarınız istediğiniz gibi gelişmeyebilir.

Supplement olarak direkt olarak etkisini görebileceğin kreatin var. Setler boyunca birazcık daha fazla enerji veriyor. Eğer kreatin kullanacaksan günlük bol su içmeye özen göster. Kan testi için örnek verecek olursan da doktorunu kreatin kullandığını söyle. Eğer beslenmen iyiyse vitamin ve mineral takviyesine gerek olduğunu düşünmüyorum.

İlla protein tozu istersen Optimum öneririm, biraz ucuz. Kesik kesik yapmandan dolayı ilerleme alamazsın. Genetiğe, beslenmeye ve düzene bağlı. Kimisinin 6 ayda şekile giriyor vücudu, kimisinin 2 ayda.

Progressive overload denen olay var. Gittikçe ağırlıkları arttırmak anlamına geliyor. Bu şekilde antrenman yapmadan gelişmen zor diye düşünüyorum. Ayriyeten kesik kesik gitmen de buna sebebiyet verebilir.