Vücut gücü nasıl arttırılır?

Merhaba, genel olarak güçlenmek istiyorum ama demek istediğim ağırlık kaldırmak değil bağlantılı olabilir ama sorum ayrı. Mesela güreşçi gücü gibi diyebilirim, hani tuttuğum zaman atabileceğim fırlatabilmek gibi çünkü o konuda gücüm az. Bunu arttırmam için gym'de nasıl program yapmam gerekiyor?

Ağırlık kaldırarak kanka. O hayvan gibi güçlü güreşçiler powerlifting yaptığı için güçlüler. Çok yüksek ağırlıklarla çalışıyolar. Halata tırmanma deadlift squad bench press ohp barfix sayesinde tuttuğunu fırlatabilcek güçleri var. Güç istiyorsan tek çare ağırlık kaldırmak.