Whey protein besinlerden alınan proteinlere göre çok daha hızlı sindiriliyor. Spordan sonra alın denilmesinin sebebi bu. Bir an önce onarıma başlanması için. Çok mu mühim değil ben hiç kullanmıyorum şahsen. Yarışmacı değiliz sonuçta.
BCAA da fark etmiyor pek ne zaman alındığı. Spordan önce veya sonra içebilirsiniz. Sporda su yerine içen bile var. HIQ gibi aromaları başarılıysa yemeğin yanında içecek niyetine bile içebilirsiniz. Bu arada beslenmeniz ortalamaya yakınsa bile gerçekten hiçbir işe yaramayan bir supplement, influencer şişirmesi biraz. Kreatin kullanırken kesinlikle su tüketimine dikkat edin ve normale göre arttırın 3-4 litre iyidir. Bir anda çok içmeyin tabii.