Whey protein vs gainer

Dostlar, 60 kg, 173 Cm'im ve hafif kas kütlem var. Evde gerçekten anne yemeğiyle ne yaparsam yapayım alamıyorum adamakıllı, o yüzden sağlıklı şekilde kas kütlesi koymak istiyorum. 65 kg şu an hedefim. Whey protein mi almalıyım bu amaca yönelik, yoksa gainer mı? Marka tavsiyesi bekliyorum.

Kaliteli bir whey protein yeterli olacaktır. Gainer a gereksiz para vermenize gerek yok. Kilo almak için biraz yemek yapmakla aranız var ise makarna pilav gibi kaliteli karbonhidratları alabilirsiniz bu da size kilo olarak geri dönüş yapar. En kötü bebe biskuvisi gibi kilo aldıracak yiyeceklere de yönelebilirsiniz.