Yağ oranı %26'dan %10'a 3 ayda düşer mi?
- Konuyu başlatan 372121
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 14
- Görüntüleme 12.187
- Katılım
- 22 Ekim 2018
- Mesajlar
- 4.968
- Çözümler
- 7
Kilon nedir?
Kilom 105.
Fall Before Me
Hectopat
- Katılım
- 2 Haziran 2021
- Mesajlar
- 819
- Çözümler
- 4
3 ayda o kadar düşeceğini sanmıyorum.
- Katılım
- 22 Ekim 2018
- Mesajlar
- 4.968
- Çözümler
- 7
Bol bol kardiyo, etkili bir diyet lazım. Spor da yap. 3 ayda çok zor ama 8-9 ayda %12-15 oranlarına düşer diye tahmin ediyorum. %10'a düşürmek biraz zor o kiloda 3 ayda.
Ne kadar olurum?
1)kardiyo yapacağım diyet yerine normalde almam gereken kalori miktarının 300 500 eksiğini alsam olur mu?
2)90 kiloya sabitlemek istiyorum kendimi 90 kiloda yağ oranım kaç olur?
3)90 kiloda yağ oranım istediğim gibi olmaz ise kışa kadar clean bulk yapıp kışın define olmak doğru karar mı?
- Katılım
- 22 Ekim 2018
- Mesajlar
- 4.968
- Çözümler
- 7
1) Olur. Zaten yapman gereken kalori açığı bırakmak.
2)Net bir şey söyleyemeyiz. 90 kiloyken yağ kaybedip kas kazanırsan yağ oranın düşmeye devam eder. Zaten amacın bu.
3) O kiloyla ve yağ oranıyla bulka girmeni tavsiye etmiyorum.
Hocam kendimi 90'a sabitlemek istiyorum boyumda 190 90'a düşünce bulka girmem yanlış mı olur?
- Katılım
- 22 Ekim 2018
- Mesajlar
- 4.968
- Çözümler
- 7
Yağ oranın yeterli düzeye girerse kütle için girebilirsin lakin yüksek yağ oranıyla bulaşma bana kalırsa.
Hocam peki diyelim ki 90'a düşünce yağ oranım istendiği seviyeye gelmedi o zaman kilo vermeye devam emeli miyim?
Yağ oranım kaç olur ise bulk gireyim?
Benzer konular
Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
Direksiyon seti freni vites tuşu olarak algılıyor
- gtacigradiksW
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
-
-
-
