Yağ oranı %26'dan %10'a 3 ayda düşer mi?

372121 · 23 Mayıs 2023

Yağ oranı %26'dan %10'a ortalama 3 ayda düşer mi?
Bu kadar düşüş için ortalama kaç kilo yakmalıyız?

ErenY · 23 Mayıs 2023

Kilon nedir?

372121 · 23 Mayıs 2023

ErenY dedi:
Kilon nedir?

Kilom 105.

Fall Before Me · 23 Mayıs 2023

3 ayda o kadar düşeceğini sanmıyorum.

ErenY · 23 Mayıs 2023

372121 dedi:
Kilom 105.

Bol bol kardiyo, etkili bir diyet lazım. Spor da yap. 3 ayda çok zor ama 8-9 ayda %12-15 oranlarına düşer diye tahmin ediyorum. %10'a düşürmek biraz zor o kiloda 3 ayda.

372121 · 23 Mayıs 2023

Fall Before Me dedi:
3 ayda o kadar düşeceğini sanmıyorum.

Ne kadar olurum?

ErenY dedi:
Bol bol kardiyo, etkili bir diyet lazım. Spor da yap. 3 ayda çok zor ama 8-9 ayda %12-15 oranlarına düşer diye tahmin ediyorum. %10'a düşürmek biraz zor o kiloda 3 ayda.

1)kardiyo yapacağım diyet yerine normalde almam gereken kalori miktarının 300 500 eksiğini alsam olur mu?
2)90 kiloya sabitlemek istiyorum kendimi 90 kiloda yağ oranım kaç olur?
3)90 kiloda yağ oranım istediğim gibi olmaz ise kışa kadar clean bulk yapıp kışın define olmak doğru karar mı?

ErenY · 23 Mayıs 2023

372121 dedi:
Ne kadar olurum?

1)kardiyo yapacağım diyet yerine normalde almam gereken kalori miktarının 300 500 eksiğini alsam olur mu?
2)90 kiloya sabitlemek istiyorum kendimi 90 kiloda yağ oranım kaç olur?
3)90 kiloda yağ oranım istediğim gibi olmaz ise kışa kadar clean bulk yapıp kışın define olmak doğru karar mı?

1) Olur. Zaten yapman gereken kalori açığı bırakmak.
2)Net bir şey söyleyemeyiz. 90 kiloyken yağ kaybedip kas kazanırsan yağ oranın düşmeye devam eder. Zaten amacın bu.
3) O kiloyla ve yağ oranıyla bulka girmeni tavsiye etmiyorum.

372121 · 23 Mayıs 2023

ErenY dedi:
1) olur. Zaten yapman gereken kalori açığı bırakmak.
2)net bir şey söyleyemeyiz. 90 kiloyken yağ kaybedip kas kazanırsan yağ oranın düşmeye devam eder. Zaten amacın bu.
3) o kiloyla ve yağ oranıyla bulka girmeni tavsiye etmiyorum.

Hocam kendimi 90'a sabitlemek istiyorum boyumda 190 90'a düşünce bulka girmem yanlış mı olur?

ErenY · 23 Mayıs 2023

372121 dedi:
Hocam kendimi 90'a sabitlemek istiyorum boyumda 190 90'a düşünce bulka girmem yanlış mı olur?

Yağ oranın yeterli düzeye girerse kütle için girebilirsin lakin yüksek yağ oranıyla bulaşma bana kalırsa.

372121 · 23 Mayıs 2023

ErenY dedi:
Yağ oranın yeterli düzeye girerse kütle için girebilirsin lakin yüksek yağ oranıyla bulaşma bana kalırsa.

Hocam peki diyelim ki 90'a düşünce yağ oranım istendiği seviyeye gelmedi o zaman kilo vermeye devam emeli miyim?
Yağ oranım kaç olur ise bulk gireyim?

Yağ oranı %26'dan %10'a 3 ayda düşer mi?

372121

Kilopat

ErenY

Kilopat

372121

Kilopat

Fall Before Me

Hectopat

ErenY

Kilopat

372121

Kilopat

ErenY

Kilopat

372121

Kilopat

ErenY

Kilopat

372121

Kilopat