Merhaba. Ben 7 ay once spora başladım ve basladigimda 49 kiloydum, simdi 56. 13 yasindayim ve yag oranim 6.7 ve bu orani arttirmadan kilo almak istiyorum. Sizce bu ilacsiz mumkun, mu mumkunse nasıl degilse neden?
Bu ilaçsız doğal bir şekilde çok mümkün, bir ton da video var bunun için. Her zaman spor ve yemek konularında takip ettiğim kanalın bir videosu var. Gainer tarifi veren de bir ton youtube kanalı var, tek tek dolanabilirsin onlarda. Hiç sekmeden izlemen gereken bir herif var bir de, Egefitness.