Yulaf yiyerek kilo alıp, baklava yiyerek kilo da verebilirsin. Aldığın, verdiğin kilo tamamen kalori ihtiyacının altına inmen veya üstüne çıkmandan ibaret. Ayrıca 173 boyda 63 kiloysan senin bariz bir şekilde kilo alman gerekiyor, kilo verip napacaksın dostum? Yağ oranını azaltmak istiyorsan ağırlık antrenmanı yapıp kas kazanmalısın ve bunu yaparken de kilo vermeyi ya da aynı kiloda kalmayı bırak clean bulk yapman en mantıklısı olur 67-70 kiloya kadar en azından.