KeremYlmz_51
Hectopat
- Katılım
- 15 Kasım 2020
- Mesajlar
- 847
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
17 yaşımdayım, 178-74 kiloyum, haftanın 4-5 günü antrenman yapıyorum, yağlarımı yakmak istiyorum, onun için yarım saat içinde bir program yaptım kendimce.
Sanırsam benim ölçülerime göre yağ yakmam için 2000 kalori almam yetiyormuş, yaptığım programda 1250 kalori + 100gr protein alıyorum.
Proteinin yeterli olduğunu düşünüyorum fakat kalori olarak bayağı geride kaldım, 750 kaloriyi nereden alabilirim?
Ya da beslenme programında yaptığım bir hata var mı veya kesinlikle eklenmesi gereken bir şey var mı?
Yardımcı olursanız sevinirim, iyi akşamlar hocam.
Sanırsam benim ölçülerime göre yağ yakmam için 2000 kalori almam yetiyormuş, yaptığım programda 1250 kalori + 100gr protein alıyorum.
Proteinin yeterli olduğunu düşünüyorum fakat kalori olarak bayağı geride kaldım, 750 kaloriyi nereden alabilirim?
Ya da beslenme programında yaptığım bir hata var mı veya kesinlikle eklenmesi gereken bir şey var mı?
Yardımcı olursanız sevinirim, iyi akşamlar hocam.