Yağ yakmak için kalori açığı nasıl olmalı?

Selam arkadaşlar, günlük tam olarak 2700 kalori almam lazım. Ama yağlıyım. Kilom yağ oranımla ters. Yani kilolu değilken yağlıyım. Ne kadar kalori açığı bırakmalıyım? 200 kalori açığı yeterli olur mu? Spor yapıyorum.

Su için hocam bol bol su...

kardiyo da yapın hocam ama ağırlık yapmayı da unutmayın vucudunuz nasıl bilmiyorum belki sarkma vs olabilir. Yani hem kardiyo hem ağırlık, mekik vs yaparsanız hem mutlu olursunuz hem de kilo verirsiniz.