Yağ yakmak için kalorim ve makrom nasıl?

Bulktaydım 70 kiloyum ve 173 boyundayım şu an yağ yakıp tekrardan tertemiz bir şekilde bulk yaparak kütle ekleyeceğim definasyona girme nedenim göbek bölgesinde ki yağ oranını düşürmek yani öyle bir şey yok tabii genel olarak yağ düşürmek ama lafın gelişi sizce nasıl günlük kalorim, makrolarım yağ yakma döneminde bu protein kaslarımı korur mu?
Not: Temiz besleniyorum yağ olarak fıstık ezmesi, zeytinyağı ve diğer temiz besinlerden gelen yağlar.

Hocam önce bulka girin. 500 kalori fazlasıyla temiz bir şekilde beslenin yaza doğru definisyona girersiniz.

Trilemma dedi:

Hocam önce bulka girin. 500 kalori fazlasıyla temiz bir şekilde beslenin yaza doğru definisyona girersiniz.

Genişletmek için tıkla...

Anladım hocam ama görüntü rahatsız ediyor artık önce istediğim görüntüye ulaşayım sonrasında tertemiz bir şekilde bulk yapacağım yıllardır kötü beslenmenin zararları işte neyse ki kas kütlesi ekledim kanatlarım çıktı kolum üste doğru çok şişkin gözüküyor.

Kagamii dedi:

Anladım hocam ama görüntü rahatsız ediyor artık önce istediğim görüntüye ulaşayım sonrasında tertemiz bir şekilde bulk yapacağım yıllardır kötü beslenmenin zararları işte neyse ki kas kütlesi ekledim kanatlarım çıktı kolum üste doğru çok şişkin gözüküyor.

Genişletmek için tıkla...

Hocam bulk yaptıktan sonra zaten definasyona gireceksiniz. Eğer çok abartılı bir göbeğiniz yoksa diye söylemiştim.

Trilemma dedi:

Hocam bulk yaptıktan sonra zaten definasyona gireceksiniz. Eğer çok abartılı bir göbeğiniz yoksa diye söylemiştim.

Genişletmek için tıkla...

Hocam abartılı değil tabii de cidden rahatsız ediyor yani anlatabilsem önce şu pis yağları atmak istiyorum zaten 70 kiloya bulk yaparak geldim 62 kiloydum o zamanda göbeğim vardı yüksek protein alarak kas koruması ile yağ yakacağım ondan sonra da temiz bulk.