Öncelikle merhaba. 3 aydır spor yapıyorum düzenli olarak ve kaslarım gelişim gösteriyor fakat beslenmemden dolayı yavaş ilerliyor ne yemeliyim? Karın simidi idi sanırım çok yoğun bu yüzden yağ yakmam gererekiyor ve haftada 2 kardiyo, 4 defa antrenman yapıyorum. kardiyo antrenmandan sonra yorgun olmadım günü seçiyorum, 15dk bisiklet 15dk koşu şeklinde koşuyu haftada 3'e çıkaracağım fakat ne yemeliyim ve yaptığım kardiyo programı doğru mu? Danışmak istedim.