Şekeri azalt abur cuburu azalt birden yaparak kendini fazla strese de sokma istersen ama bu karar sana ait. Ben birden bırakınca daha iyi hissediyorum diyorsan öyle yap. Misal ben çaya şekeri çok atarken 1 taneye kadar düşürüp sonra bırakmıştım. Bu yüzden sende kötü beslenme alışkanlıklarını kendi bırakabileceğin yolu bularak çözmeye çalış.
Gece yiyorsan azalt. TV izlerken yiyorsa yememeye çalış. Sağlıklı şeylerden doyana kadar yemeye çalış çünkü spor yapıyorsun. Hem spora gidip hem aç hissedersen 2 katı strese girersin. Aç olacaksan yatmaya yakın hissetmen yeterli bence. Ama bu da sana kalmış.
Kendi yolunu kendin bulacaksın. Protein hayvansal şeyler daha tok tutabilir. Tabii lifli sebzeler de iyi yulaf vs tabii abartmadan olabilir. Çabuk acıktıran şeylerden daha uzak kalmaya çalış.
Diyet yapacağım diye kendini çok aç da bırakma. Zamana yaymaya çalış. Düzenli spor yapıyorsan zaman içinde beslenmen de oturacaktır. Yeter ki fazla işkenceye dönüştürme tatlı sert yola devam et. Çünkü devamlılık her şeyden daha önemli.
Gerekirse bazen istediğin şeyleri ye. Cheat meal cheat day dedikleri şey.
Ekmeği kesmek yerine azaltabilirsin. Tam tahıllı biraz yiyebilirsin. Bunu da sen belirleyeceksin.