Yağlardan kurtulmak için yenmemesi gereken yiyecekler nedir?

3 gün olan futbol antrenmanıma her gün 1 saat koşu ve ip atlama ekledim. Bunları yaparken beslenmeme de dikkat etmem gerek olduğunu biliyorum. O yüzden neleri yememem gerekiyor? Yardımcı olursanız sevinirim. Karbonhidra,t şeker vs. diye yazmayın lütfen. 1 tane yiyecek söyleyin en azından ama şekerli filan yazmayın. Teşekkürler.

pcc dedi:

3 gün olan futbol antrenmanıma her gün 1 saat koşu ve ip atlama ekledim. Bunları yaparken beslenmeme de dikkat etmem gerek olduğunu biliyorum. O yüzden neleri yememem gerekiyor? Yardımcı olursanız sevinirim. Karbonhidra,t şeker vs. diye yazmayın lütfen. 1 tane yiyecek söyleyin en azından ama şekerli filan yazmayın. Teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...

Patates kızartması.

Yağ içeren her şey.

Troll Face dedi:

Yağ içeren her şey.

Genişletmek için tıkla...

Tam tersini söylüyor ve artırıyorum. Yağ bakımından zengin bir beslenme stili oluşturman gerekiyor. Ama şu soruyu sorman gerekli: Hangi yağlardan zengin? Tabii ki her yağ sağlıklı değil. Özellikle sonradan doyurulmuş yağlar ve trans yağlar. Bu yağlardan uzak kalman gerekiyor. Şu yağları da beslenmene eklemen gerekiyor: Zeytinyağı, Tereyağı(daha sağlıklısı sade yağ), Omega 3 yağ asitleri.