Yağlı göğüs nasıl eritilir?

Merhaba arkadaşlar, boyum 166 kilom 66 göğsüm çok yağlı bence. Nasıl eritebilirim?

Bölgesel yağ eritme diye bir şey yok vücutta. Kalori açığı oluşturup kilo vermen lazım.

Bench presini 100kg*10 çıkararak ve yağ oranını düşürerek. + sarkan deriye de bi cerrahi müdahale yapılabilir.

Zheren dedi:

Merhaba arkadaşlar, boyum 166 kilom 66 göğsüm çok yağlı bence. Nasıl eritebilirim?

Genişletmek için tıkla...

Adam gibi bir beslenme programı oluşturup yeterli yağ karbonhidrat protein alarak ve disiplinli bir şekilde şiddeti orta yüksek olacak şekilde ağırlık antrenmanı yaparsan ve yeterli miktarda kardiyolarını eksik etmezsen fiziğini şekle şemale sokmuş olursun ancak burada önemli etken disiplin. Ayrıca hızlı kilo vereceğim diye antin kuntin şeylerle uğraşmayın adam gibi yiyip adam gibi spor yapın kısacası hem deri sarkması hiç olmaz veya çok az olur hem de güzel bir fizik elde edersin uzun vadede olur belki bu isteğin ama hiçbir sıkıntın da olmaz.

mssahin dedi:

Bench presini 100kg*10 çıkararak ve yağ oranını düşürerek. + sarkan deriye de bir cerrahi müdahale yapılabilir.

Genişletmek için tıkla...

Bench pressde ağırlık yükseltmek yağ oranı düşürmeye hiç bir etki sağlamaz. Düzgün bir diyetle sarkma olmaz, zaten bu kiloda sarkma olması imkansız gibi bir şey.

cinar_yasarrr dedi:

Bench pressde ağırlık yükseltmek yağ oranı düşürmeye hiçbir etki sağlamaz. Düzgün bir diyetle sarkma olmaz, zaten bu kiloda sarkma olması imkansız gibi bir şey.

Genişletmek için tıkla...

Peki sizce kaç kiloya düşmem gerekiyor 5 ay spora gittim yeni bıraktım.

Zheren dedi:

Peki sizce kaç kiloya düşmem gerekiyor 5 ay spora gittim yeni bıraktım.

Genişletmek için tıkla...

5-6 kilo verip sporla beraber o kiloları geri alırsan kas kütlesi kazanırsın. Tabi düzgün beslenme ve düzgün uyku ile.

Pardon şimdi gördüm çıkarken hızlıca yazmıştım fotoda pek bişey yok bence hiçbişey yapmana gerek yok. Bench presini artır kas şişince orası gerilir zaten daha düzgün görünür. Ayrıca yağ oranını da düşürebilirsin. Beginner olduğun için aynı anda yağ yakıp kas yapabilirsin muhtemelen.