Yapay zekanın verdiği program nasıl?

Merhaba arkadaşlar. Yakın zamanda spora başladım (yaklaşık 3 hafta önce) daha önce de 1 aydan fazla spor yapmıştım ama düzensizdi son 3 haftadır düzenliyim ve evde spor yapıyorum mevcut olan aletlerim (ez-bar 30kg, dambıl 2X 8kg, küçük dambıl 2X 3kg, barfiks demiri) normalde aletlerim bunlar ama kendim tasarladığım bazı birkaç alet de var bunlarla birlikte ChatGPT'ye benim hakkımda bildiği tüm bilgiler ile program yazmasını söyledim ve bu programı sürekli araştırma vb yaptım ve programı sürekli değiştirerek düzenledim ve son hali böyle:

Z-bar bench press / floor press.

Hedef: Göğüs, ön omuz, triceps.

Set/Tekrar: 3x8.
30kg.
----------------------------------------------------
Barfiks.

Hedef: Sırt, biceps.

Set/Tekrar: 3xmaksimum.
----------------------------------------------------
Skullcrusher.

Hedef: Triceps.

Set/Tekrar: 3x10.
20kg.
----------------------------------------------------
Z-bar curl.

Hedef: Biceps.

Set/Tekrar: 3x8.
24kg.
----------------------------------------------------
Dumbbell lateral raise.

Hedef: Omuz yan kısmı.

Set/Tekrar: 3x12.
5kg.
----------------------------------------------------
Dumbbell hammer curl.

Hedef: Biceps dış ve ön kol.

Set/Tekrar: 3x10.
10kg.
----------------------------------------------------
Bilek hareketleri.

Wrist curl: 3x8.
Plakalar ve tahta çubuk 22kg.
Reverse Z-bar curl: 3x10.
18kg.

Bu program beni rır 1-2 arası zorluyor ama eksiklikler nerede sıkıntı var bilmek istiyorum yaşım 15, 65kg, 1.75 cm boyundayım ve yağ oranım %20 ila %15 arasında düşürmeye çalışıyorum ve ayak çalışmayı düşünüyorum en azından evde yaparken spor salonuna gidersem bu durumu değiştirebilirim.