Yaşıtlara göre güçsüz olmak

D

diocletian

Decapat
Katılım
1 Temmuz 2023
Mesajlar
577
Çözümler
1
Arkadaşlar ben 15 yaşındayım 60 kiloyum ama fark ettiğim bir durum var, oda benim yaşıtlarıma göre kas olarak güçsüz olmam. Bunu nereden anlıyorsun diyorsanız spor salonuna gidiyorum ama benim yaşıtım kişiler benim 1.5 ay çalışarak çıktığım kilolara daha ilk günlerinde başlıyorlar (sadece bu değil günlük hayatta da karşılaşıyorum). Doktora gittim D vitamini eksikliği dışında bir sorunum yok gözüküyor onun içinde takviye alıyorum. Geç ergenlik bunun bir sebebi olabilir tahminimce 4-5 ay önce ergenliğe girdim çünkü hala belirtilerin %70'i falan yok ne sivilce ne de vücutta kıl artışı ne de diğer şeyler. Sizce bu neden olabilir kas gücü genetik ile alakalı mıdır?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Biraz genetik ile alakalı, biraz da gayretinle tabii ki. Spor salonuna git veya eve dumbell al çalış dostum. Dışarıdan görünüşün kısa sürede pek değişmez belki ama güç olarak güçleneceksin kesinlikle.
 
Güzel kardeşim bunları kafana takma. Sporu abartmadan yapmaya devam et. İlerde kafana taktığın bu sorunlara gülüp geçeceksin. Her şeyin yeri ve zamanı var. Kimisi 12 sinde 1.80 boya ulaşır kimisi yıllarını zayıf geçirip 30 yaşında 80 kilonun üstüne çıkar. Senin yaşlarında bileklerim kızların bileklerinden bile ince diye kafama takardım senin kilon yine iyi ben 27 yaşıma kadar 55 kilolarda oldum 1.73 boyla. Ama sonrasında kilo da aldım güçlendim de. O ince kemiklere kas inşa ettim estetik olarak daha iyi oldu seneler önce üzüldüğüm ince kemiklerim iyi ki varlar bile dedim. Gecenin bu saati bunları kafana takıp psikolojik olarak kendini yıpratma ve pozitif bak. Gerçekçi hedeflerinden asla vazgeçme.
 
Merhabalar, bende 15 yaşında birisiyim ve bende spor salonuna gidiyorum tam olarak gücünü anlamak için soruyorum. Kaç kg dumbell curl yapıyorsun ? Bende kısa bir süredir gidiyorum ve 12.5 kg yapıyorum yanıtlarsan sevinirim. Ayrıca günlük protein ihtiyacını karşılayabiliyor musun ? Sporu boşa yapmanı istemeyiz.
 

7.5 kilo dumbell curl yapabiliyorum. Ama bu başlangıçta değil başlangıçta 5 kilo da bile çok zorlanıyordum yani gücüm artıyor spor ile birlikte ama spordan önce güçsüzdüm yani(şu anda öyle çok güçlü olduğumu iddia etmiyorum) çözemediğim bir durum. Beslenmeme çok dikkat etmiyorum bundan kaynaklı olabilir.
 
Öncelikle spora haftada 4 veya altı gün gitmeni önermiyorum güçlenmek istiyorsan. Ayrıca bu demek değil her gün çalışmalısın. Kaslarını dinlendirmende gerekiyor. Ayrıca protein karbonhidrat gibi değerlerini yediğin şeylerden ölç eğer yetersiz geliyorsa daha çok ye hiç olmazsa protein tozu-bcaa gibi şeyleride kullanabilirsin.
 
Olumlu yorumlarınız için teşekkürler.


yediğim şeyleri ölçmeye çalışıyorum ama yapamadığım bir kısım var o da gramaj olayı. Bugün kahvaltı da peynir yedim mesela ama o peynir kaç gram en ufak bir fikrim yok.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…