Yaşıtlarımdan güçsüzüm

Hocalarım ocakta 14 yaşıma gireceğim 1.68-69 58 kiloyum kilomun iyi olduğunu düşünüyorum fakat yaşıtlarımdan daha güçsüzüm. Örnek veriyorum ben daha kısa olan arkadaşlarımla bilek güreşi yaptığım zaman hep kaybediyorum. Hiç kimseyi itemiyorum yani kavga yapmak istesem yapamam öyle söyleyeyim. (amacım kavga etmek için güçlenmek değil sadece çok güçsüz olmak istemiyorum)
Ne yapmamı önerirsiniz? Gym'e gidemem evde yapmam lazım. Her gün yürüyorum dershane uzak olduğundan dolayı.

Bilek güreşi genel gücü tam olarak yansıtmıyor. Bu yaşlarda kasların daha gelişme aşamasında, lisedeyken bir spor salonuna yazılıp kas oranını arttırırsın. Şimdi bunları kafana takmak için çok erken.

762016 dedi:

Bilek güreşi genel gücü tam olarak yansıtmıyor. Bu yaşlarda kasların daha gelişme aşamasında, lisedeyken bir spor salonuna yazılıp kas oranını arttırırsın. Şimdi bunları kafana takmak için çok erken.

Genişletmek için tıkla...

Hocam ne bileyim tek bilek güreşi değil zaten onu çok önemsemiyorum ama beni istedikleri gibi itebiliyorlar ona gıcık oluyorum biraz ama ben yapamıyorum.

NinimuRarei dedi:

Hocam ne bileyim tek bilek güreşi değil zaten onu çok önemsemiyorum ama beni istedikleri gibi itebiliyorlar ona gıcık oluyorum biraz ama ben yapamıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Hocam evde yapabileceğiniz kardiyo hareketlerini araştırın o şekilde biraz çalışın isterseniz. Onun dışında dediğim gibi bu yaşlarda biraz orantısız olabiliyor. Onlar sizden önce gelişmiş olabilir, sizde zamanla gelişirsiniz bu kadar takmayın kafaya.

Şınav çekebilirsin gücünü arttırdıktan sonra bir barfiks çubuğu al barfiks çek ve alabiliyorsan 5kglik dumbell al şimdilik işini görür.

762016 dedi:

Hocam evde yapabileceğiniz kardiyo hareketlerini araştırın o şekilde biraz çalışın isterseniz. Onun dışında dediğim gibi bu yaşlarda biraz orantısız olabiliyor. Onlar sizden önce gelişmiş olabilir, sizde zamanla gelişirsiniz bu kadar takmayın kafaya.

Genişletmek için tıkla...

Bilmiyorum sanırım evet dediğiniz gibi çok takmama gerek yok.

aayberkk dedi:

Şınav çekebilirsin gücünü arttırdıktan sonra bir barfiks çubuğu al barfiks çek ve alabiliyorsan 5kglik dumbell al şimdilik işini görür.

Genişletmek için tıkla...

Dumbell almama izin verir mi ailem bilmiyorum onu sonraya düşüneceğim.
Kaç şınav çekmeliyim?

Hocam öncelikli olarak genel sağlık muayenenizi olun. Kemiklerinizde falan bir sorun var mı baktırın. Bunun haricinde, her insan farklı doğar. Bazı insanlar nispeten daha güçlüdür diğerleri ise daha zayıftır. Doğuştan gelene belki yapacak çok bir şey yok ancak düzgün beslenme ve spor ile yapacaklarınızın sınırı yok.

NinimuRarei dedi:

Gym'e gidemem evde yapmam lazım. Her gün yürüyorum dershane uzak olduğundan dolayı.

Genişletmek için tıkla...

İlla fitnessa gitmenize gerek yok ki. Yapabileceğiniz bir sürü aktivite var. En basitinden yüzmeye gidebilirsiniz.

Ben kendim 5x10 yapıyordum ilk başladığımda ancak bu 10 seti gün içine bölüyordum antrenman şeklinde yapmıyordum 2 3 hafta sonra vücut alışıyor artık güçleniyor da siz de güçlendiğinizi fark ettikten sonra veya tek çekişte 20 yapmaya basladıgınız zaman 20 çekin sonra gün içinde kafanıza estikçe zaman buldukça yine 20 çekin sonuçta şu anda bir spor salonunda düzenli antrenman yapmaya imkanınız yok bu şekilde gelişebileciğinizi düşünüyorum dediğim gibi barfiks de gelişiminize büyük katkı sağlar gücünüz belli bir seviyeye geldiğinde calisthenics yapabilirsiniz ağırlık antrenmanı gibi çok fazla ekipman gerekmiyor daha çok kendi ağırlığınızı kullanıyorsunuz.