B beratssz Centipat Katılım 27 Eylül 2022 Mesajlar 1 Daha fazla Cinsiyet Erkek 25 Haziran 2024 #1 Pazartesi göğüs, omuz, arka kol. Salı sırt, kol. Çarşamba bacak. Perşembe göğüs, arka kol. Cuma sırt kol. Cumartesi omuz. Pazar off.
Pazartesi göğüs, omuz, arka kol. Salı sırt, kol. Çarşamba bacak. Perşembe göğüs, arka kol. Cuma sırt kol. Cumartesi omuz. Pazar off.