Yeni başlayan birisine spor programı önerisi

510095 dedi:
Peki siz bir program verebilir misiniz? Teşekkür ederim bu arada yardımın için, pek bilgim yok bu konularda affola.
Genişletmek için tıkla...

Estağfurullah hocam. Yeni başladıysanız şuan amaç kas gelişiminden ziyade vücudu ağırlık kaldırmaya alıştırmak, hamlıktan kurtulmak. O yüzden 1-2 ay şuanki programla devam edebilirsiniz sonra fullbody yerine başka bir programa geçersiniz. Konu açarsanız yardımcı oluruz.
 

3 set az geliyor açıkçası. 4 set yapsam fark ne olur?
 
Kardiyo yapmak istiyorum. Spor salonunda koşu bandı yok. Bisiklet olur mu?
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…