Yeni başlayan kişiye 6 günlük spor programı normal mi?

Arkadaşlar 2 haftadır spora gidiyorum, haftada 6 günlük program verdiler, ilk önce bu normal mi? Bir de haftada 4 gün programa geçmeli miyim?
Elinizde full body program var mı?

Bence normal değil. Full body yaparken 1 gün dinlenip, 1 gün gitmenin daha iyi olduğunu düşünüyorum kas gruplarının dinlenmesi adına. Sonuçta kaslar uyku halinde ve dinlenince geçer. Ayrıca bu işlerden anlayan, bilgili bir hocam vücut geliştirme işinin %70'inin beslenme ve %30'unun sporla olduğunu söylemişti. O yüzden beslenmenize de dikkat edin.

Spor salonlarında -hele merdiven altıysa- verilen programlar saçmalık ötesidir tecrübeyle sabit. Sosyal medyada adını sık duyduğun programlardan herhangi biriyle başlayabilirsin (balkaya Texas, 5x5, guray's hypertrophy gibi). Zaten yeni başladığın için ilk birkaç ay hareket formlarını oturtmaya çalışacaksın. Programa sadık kal, formunu düzgün tut ve kaldıramayacağın ağırlıkların altına girme yeter.

Olimpiyata mı hazırlıyor hocam kim yazdı o programı. İlk birkaç hafta vücut alışana kadar biraz yoğun gidebilirsin ama sonra 3 gün yeterli.

oskiiins dedi:

Arkadaşlar 2 haftadır spora gidiyorum, haftada 6 günlük program verdiler, ilk önce bu normal mi? Bir de haftada 4 gün programa geçmeli miyim?
Elinizde full body program var mı?

Genişletmek için tıkla...

6 gün hiçbir seviyede gidilmez çok fazla. İster spora yeni başlamış ol ister 5 yıldır yap fazla.