Yeni başlayanlar için program önerisi

Yusuf7456

Femtopat
Katılım
17 Mart 2024
Mesajlar
33
Merhaba, elimde 2 adet ayarlanabilir dumbbell, düz bar, Z bar ve 4x5 kg, 4x2,5 kg'lik ağırlıklar var. Yaklaşık 55 kiloyum ve 178 cm civarı boyum var. Daha önceden bir bilgim yok. Bana bir program önerebilir misiniz? İnternetten bulduğum programların yarısında tıkanıyorum, devamını getiremiyorum.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…