Yiyerek 2 3 kilo almak

RoadMix · 6 Eylül 2023

İyi Sosyaller. Kilo olarak iyice düştüm. 178 - 180 arası boya ve 57 kiloya sahibim. Şu an sadece yiyerek 60 kiloda sâbit kalmak istiyorum. Fast food yemem paketli gıda da tüketmiyorum ev yemeği kurabiye vs yiyorum genelde. Yiyerek alacağım 3 kilo vücutta fark edilir mi yoksa tartıda sayıdan mı ibaret olur?

Captain Levi · 6 Eylül 2023

Yani eh işte fark edilir.

T21 · 6 Eylül 2023

Sayıdan ibaret olur, o boyda 65-75 arası kilo ideal normal gözükmek için.

RoadMix · 6 Eylül 2023

T21 dedi:
Sayıdan ibaret olur, o boyda 65-75 arası kilo ideal normal gözükmek için.

Yarın da spora başlayacağım sporla birlikte almak istiyorum.

cinar_yasarrr · 6 Eylül 2023

Öncelikle senin ideal kilon 75 kilogram. Çok fazla kilo almalısın, bunun için bu siteden vücudunun istediği kaloriyi hesaplamalısın ve 500-1000 kalori üstüne almalısın. Bu kadar düşük kiloda olman pek sağlıklı ve iyi değil.

T21 · 6 Eylül 2023

RoadMix dedi:
Yarın da spora başlayacağım sporla birlikte almak istiyorum.

O şekilde dâhâ iyi olur.
Bütçen varsa proteinini alarak beslen yoksa karbonhidrata aban, spor yaparak 70 kilo üzerine çıkman iyi olur.

RoadMix · 6 Eylül 2023

cinar_yasarrr dedi:
Öncelikle senin ideal kilon 75 kilogram. Çok fazla kilo almalısın, bunun için bu siteden vücudunun istediği kaloriyi hesaplamalısın ve 500-1000 kalori üstüne almalısın. Bu kadar düşük kiloda olman pek sağlıklı ve iyi değil.

Sadece yiyerek kaç olsam sırıtmaz vücudumda en azından ideal kilodayım diyebilirim?

T21 dedi:
O şekilde dâhâ iyi olur.
Bütçen varsa proteinini alarak beslen yoksa karbonhidrata aban, spor yaparak 70 kilo üzerine çıkman iyi olur.

Yarın salona başlayacağım hocam bakalım.

cinar_yasarrr · 6 Eylül 2023

RoadMix dedi:
Sadece yiyerek kaç olsam sırıtmaz vücudumda en azından ideal kilodayım diyebilirim?

70 diyebilirim ama spor yaparsan 80-85 kiloda çok iyi gözükürsün. Benim boyum 175 ama kilom 80 fakat kilolu değil de yapılı gözüküyorum çünkü vücut geliştirme yapıyorum mesela. Sana da öneririm.

T21 · 6 Eylül 2023

RoadMix dedi:
Yarın salona başlayacağım hocam bakalım.

Şimdilik hamlığını atmak için ilk ay full-body antrenman yap, hafta içerisinde 1 gün ara ile full-body antrenman yap.
Sonradan split antrenmana geçersin.

SadeceBirİnsanAHuman · 6 Eylül 2023

Captain Levi dedi:
Yani eh işte fark edilir.

Bu nasıl beslendiğine bağlı. Ben 10 kilo aldım pek fark edilmiyor. Küçük bir fark var gibi duruyor. Yağlı beslenirsen fark edilmez, göbek yaparsın. Protein ağırlıklı beslenirsen vücut gelişir ve daha çok fark edilir.

Yiyerek 2 3 kilo almak

RoadMix

Kilopat

Captain Levi

Kilopat

T21

Megapat

RoadMix

Kilopat

cinar_yasarrr

Kilopat

T21

Megapat

RoadMix

Kilopat

cinar_yasarrr

Kilopat

T21

Megapat

SadeceBirİnsanAHuman

Gigapat