Yürüdüdükten sonra boyun ağrısı oluyor

Omurgamın röntgenini 4 ay önce çektirdim hiçbir sorun hiçbir eğrilik yoktu. Ancak boynum hafif geri doğru eğilmişti o yüzden doktor birkaç hareket önerdi. "bunları yazma nedenim omurga veya omurlikle alakası olabileceği" genel olarak dik durmaya özen gösteriyorum. Kısa süreli yürüyüşlerde sorun yok. 3-4Km'yi aşınca ağrımaya.
Başlıyor. Aşağıdaki görselde ağrıyan bölgeleri işaretledim.

Boyun esneme hareketleri yapın gösterdiğiniz yer Trapez kası. Gün içinde bilgisayar ve telefona çok bakıyor musunuz?

Hocam uzunsanız ve eğri yürüyorsanız öyle oluyor. Mesela ben 187 boyundayım ve birsüre eğri yürüyordum, boyun açısı omurgaya yük bindirme oranları var aynı fizik gibi yani dik durduğunuzda atıyorum 5kg biniyorsa boynunuz 10 derece eğince bu yük 15kg oluyor gibi düşünün atıyorum. Ve siz uzunsanız bu oran daha da yüklü oluyor. Dik durun her daim geçicektir.

Tesla Bobini dedi:

Boyun esneme hareketleri yapın gösterdiğiniz yer Trapez kası. Gün içinde bilgisayar ve telefona çok bakıyor musunuz?

Genişletmek için tıkla...

Gün içinde yaklaşık 7-8 saatim bilgisayar başında geçiyor maalesef. Her gün değil ancak 2 günde bir diyebilirim.

Bwerken dedi:

Hocam uzunsanız ve eğri yürüyorsanız öyle oluyor. Mesela ben 187 boyundayım ve birsüre eğri yürüyordum, boyun açısı omurgaya yük bindirme oranları var aynı fizik gibi yani dik durduğunuzda atıyorum 5kg biniyorsa boynunuz 10 derece eğince bu yük 15kg oluyor gibi düşünün atıyorum. Ve siz uzunsanız bu oran daha da yüklü oluyor. Dik durun her daim geçicektir.

Genişletmek için tıkla...

Hocam 76 kiloyum. Uzun sayılır mı bilmiyorum ama 183 boyundayım.

MrGogglesakay dedi:

Gün içinde yaklaşık 7-8 saatim bilgisayar başında geçiyor maalesef. Her gün değil ancak 2 günde bir diyebilirim.

Hocam 76 kiloyum. Uzun sayılır mı bilmiyorum ama 183 boyundayım.

Genişletmek için tıkla...

183 tabii ki uzun hocam. Ortalamadan 12 cm uzunsunuz ve bu hiç az değil.

Bwerken dedi:

183 tabii ki uzun hocam. Ortalamadan 12 cm uzunsunuz ve bu hiç az değil.

Genişletmek için tıkla...

Dik durmaya özen gösteriyorum hocam dediğim gibi bugün biraz daha az yaşadım ağrıyı. Düzenli olarak yürümüyorum haftada bir gün çıkabiliyorum o yüzden olabilir mi?

MrGogglesakay dedi:

Dik durmaya özen gösteriyorum hocam dediğim gibi bugün biraz daha az yaşadım ağrıyı. Düzenli olarak yürümüyorum haftada bir gün çıkabiliyorum o yüzden olabilir mi?

Genişletmek için tıkla...

Çok sanmıyorum ama düzenli spor tabii ki kas ve omurgalar için çok önemli. Sürekli sabit durmak kasları sertleştirir. Sabit duruyorsanız en azından her saat başı bir 5 dakika kalkın yürün vs. eğer şu an yapmazsanız ileriki yaşlarda eklem problemi yaşabilirsiniz.

MrGogglesakay dedi:

Gün içinde yaklaşık 7-8 saatim bilgisayar başında geçiyor maalesef. Her gün değil ancak 2 günde bir diyebilirim.


Hocam 76 kiloyum. Uzun sayılır mı bilmiyorum ama 183 boyundayım.

Genişletmek için tıkla...

Arkadaşımdan biri Fizyoterapist, İzmir de özel kliniği var hatta. 7-8 saat bilgisayar başında durmak zararlı bir şey kesinlikle boyun esneme hareketleri yapmanız lazım hiçbir şey yapmadan bu şekilde devam ederseniz ileride Boyun fıtığı olursunuz.