Yulaf kilo aldırır mı?

H

Huseyintas33

Yoctopat
Katılım
5 Haziran 2022
Mesajlar
2
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhabalar spora yeni başladım şişman kategorisinde yer alıyorum. Okulların kapanmasıyla hafta içi ve hafta sonu. Uyandığım gibi sade Türk Kahvesi içiyorum. ardından vücut geliştirme hareketleri yapıyorum bundan 30 dakika sonrada kahvaltı yapıyorum. kahvaltı içeriği: 2 yumurta yarım simit, domates ve salatalık. akşamları yulaf içine muz ve süt karıştırıp yiyorum hafta içi yürüyüş + vücut geliştirme haftasonları ise sadece vücut geliştirme yapıyorum. amacım yağ yakıp kas kütlemi arttırmak. iyi günler
doğru mu yapıyorum bunu sormak istedim
 
Son düzenleme:
Huseyintas33 dedi:
Merhabalar spora yeni başladım şişman kategorisinde yer alıyorum. Okulların kapanmasıyla hafta içi ve hafta sonu. Uyandığım gibi sade Türk Kahvesi içiyorum. ardından vücut geliştirme hareketleri yapıyorum bundan 30 dakika sonrada kahvaltı yapıyorum. kahvaltı içeriği: 2 yumurta yarım simit, domates ve salatalık. akşamları yulaf içine muz ve süt karıştırıp yiyorum hafta içi yürüyüş + vücut geliştirme haftasonları ise sadece vücut geliştirme yapıyorum. amacım yağ yakıp kas kütlemi arttırmak. iyi günler
doğru mu yapıyorum bunu sormak istedim
Genişletmek için tıkla...
Yarım simit yiyip, yulaf kilo aldırır mı diye sormak biraz komik geldi.
Simit yemesen yeter dostum.
 
Gofret1923 dedi:
Yarım simit yiyip, yulaf kilo aldırır mı diye sormak biraz komik geldi.
Simit yemesen yeter dostum.
Genişletmek için tıkla...
sonuçta sadece 2 öğün yiyorum sormak istedi sadece canım
volkandemirel01 dedi:
Simit i çıkartım sabah yulaf tüketmelisiniz. Akşam enerji harcayamayacağın için karbonhidrat yememelisin kilo vermek istiyorsan.
Genişletmek için tıkla...
kahvaltıdan önce ve akşam yemeğinden önce 2 kez yapıyorum spor
 
Naçizane tavsiyem
Uyandıktan sonra kahveni iç sabah orta zorlukta bisiklet çevir yani kardiyonu yap 1.5lt su tüket kardiyo süresince.
Kardiyo dan 1 saat sonra kahvaltını yap.
Antrenman öncesi öğününü al antrenmanını yap. Antrenman sonrası 40 dakika kardiyo yapabilirsin.
Antrenman sonrası sadece protein alabilirsin.(tavuk gibi)
 
Çok sağlıklı bir diyet yaptığınızı söyleyemem. Kas kütlenizi bu şekilde arttırmanız mümkün değil hatta kas yıkımınız çok yoğun olur. Aç kalarak formunuzu kazanamazsınız. Bence bir beslenme uzmanına danışın. Yemeyerek değil, sık ve az yiyerek ve ara öğünler yaparak ancak kilo verebilirsin.
 

Benzer konular

sivaslikangal58
Yulaf kilo aldırır mı?
2
Mesaj
12
Görüntüleme
148
yiitsx
yiitsx
Mustafa Hekimoğlu
Yulaf Ezmesi Kilo Aldırır Mı?
Mesaj
4
Görüntüleme
508
ArdaHD
ArdaHD
tekken12
Cicibebe kilo aldırır mı?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
916
Morphia
Morphia
1
Cicibebe kilo aldırır mı?
2
Mesaj
14
Görüntüleme
2B
Saint Lucia
Saint Lucia
CanVolteX
Pilav kilo aldırır mı?
Mesaj
3
Görüntüleme
203
Levanter
L

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı