Hocam 500 kalori nasıl yapıyor? 100 gr yulaf + 400 ml süt zaten 500'i geçmiyor mu? Meyve falan da varmış. Neyse, anladığım kadarıyla kahvaltıda yulaf ile beslenenler yulaf merkezli bir tarif hazırlıyor. Ben şey düşünmüştüm normal sağlıklı kahvaltının yanına ek yapmayı düşünmüştüm. Mesela yumurta, peynir, ceviz ve yulaf. Böyle de olur muhtemelen ama porsiyonları biraz düşürmek gerekecek sanırım.