Ben yulaf tercih ediyorum. Shake olarak sabahları protein tozu ile beraber kullandığım zaman +1000 kaloriyi geçiyor kahvaltım. Hem tedarik etmesi ve depolanması kolay geliyor (indirimler) hem de uygun ve yapımı kolay. Shake yapma ihtimaliniz yoksa pirinç unu tercih edin. Bütçe denk geliyorsa aromalar alıp lezzetli ve keyifli hale getirebilirsiniz.