Sizce hangisi daha verimli? Ben şahsen 1 buçuk yıldır barbell curl yapıyordum fakat bileklerimi fena ağrıtmaya başlıyor bir süre sonra. Z barda bilek ağrıması olmuyor.
Barbell bar tercihimdir ama eğer bileklerde fazla zorlanma var ise kesinlikle Z bar tercih edilmeli aralarındaki fark tamamen gerilim farkı Z barda daha ağır kaldırma olanağınız var tutuş rahatlığı sebebiyle etki olarak barbell bilekleride çalışıtır biceps üzerinde aynı yerlerde aynı etki fakat Z bar dış tarafını daha çok çalıştırırken barbell ise içi doldurur.