Zayıflamak için fitness programı

Şu an uyguladığım bir program var ama çok memnun değilim. Zayıflamak için bir fitness programına ihtiyacım var. Haftada ne kadar gideceğimi falan da eklerseniz hoş olur. Şimdiden teşekkür ediyorum.

Tavsiyem kalori açığı oluştur , protein ağırlıklı beslen , bol su tüket ve kardiyo yap. Ana maddeler bunlar. Yapacağın hareketleri split olarak 4 güne ayır 1.gün göğüs-arka kol 2. gün sırt - ön kol gibi her bölge için 4 set şeklinde, set başına 12 ya da 15 tekrar şeklinde yapmanı öneririm. Antrenmandan sonra kardiyoyu unutma en az yarım saat tempolu koşu yap. Zaman geçtikçe yağ yaktığını görceksin.