Full body antrenmanı nasıl olmalı?

canaott · 11 Kasım 2025

Arkadaşlar merhaba yaklaşık 1 aydir spor salonuna gidiyorum. Salonda split antrenmalar yaptım. Mesela gogus ve arka kol, sirt ve kanat, omuz ve ön kol, bu sekilde buyuk kas gruplarindan 6 tane hareket falan yapiyordum günde 10 hareket. Full body antrenmanlarina geçsem mesela 6 hareket yapmak yerine gogusten 2 omuzdan 2. bu şekilde nasıl olur sizce? Umarim anlamissinizdir.

Bilen biri yardım edebilir mi ?

Mysmeh · 12 Kasım 2025

Bence ne yaptığından çok nasıl yaptığını her zaman için önemli olan. Hareketten çalmadan setlerin ve tekrarların hakkını verdiğin sürece hangi antrenman tekniğini kullandığın aşırı fark yaratmaz. Hareketlerde formları ve hissiyatlardan daha da ustalaşarak kilo arttımakta aceleci olmadan çalışmanı öneririm. Soruna gelecek olursak yazdığın sistem çok random gibi geldi. PPL veya upper lower yapabilirsin. Kaç gün gidebildiğini söylersen daha detaylı yardımcı olunabilir.

Full body antrenmanı nasıl olmalı?

Ayrıntılı düzenleme

canaott

Centipat

Mysmeh

Kilopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz