Yumruk nasıl güçlendirilir?

poyriho · Bugün 02:25

ibrahimsmaet dedi:
5kg ile gölge boksu yapsam + yumruk sinav ise yarar mi?

Yumruk hızını etkiler ama hatrı sayılır şekilde değil, Yumruk şınavı için biraz dayanıklılık lazım hiç adam gibi normal şınav, mekik çekmediysen yapamazsın adam akıllı. Düzgün yumruk teknikleri öğrenmek istiyorsan YouTube'dan bakabilirsin. Ya da en basitinden: Omzundan alacan gücü ve sol bacağını hafif geriye atacaksın ve kolunu maksimum geriye değil biraz ortaya gereceksin ki hem hızlı hem güçlü olsun.

GoDd1 · Bugün 02:25

Madara Uchia dedi:
Yine çok saçma boşluğa atmak yerine niye duvar ne istiyorsunuz şu duvarlardan.

Biz Linkin Park dinleyip gaza gelip duvara yumruk atan çocuklardık böyle böyle yumruğumuz güçlendi.

ibrahimsmaet · Bugün 02:25

Quessa dedi:
Kütle fazla.

Evet ya karsıma 2 metre eleman geliyor.

Zeitnotun Supu · Bugün 02:26

Yumruktaki eklemleri güçlendirmenin en iyi yolu onu zorlamaktır. Tabi duvara vurmayında bir kum torbasına sargıyla veya çıplak elle olarak düzenli yumruk atılırsa o eklemde sertleşme gösterir. Bana kalırsa teknik daha önemli yumruğun ne kadar sağlam olacağını duruş pozisyonu belirler.

ibrahimsmaet · Bugün 02:27

poyriho dedi:
Yumruk hızını etkiler ama hatrı sayılır şekilde değil. Düzgün yumruk teknikleri öğrenmek istiyorsan YouTube'dan bakabilirsin. Ya da en basitinden: Omzundan alacaksın gücü ve sol bacağını hafif geriye atacaksın ve kolunu maksimum geriye değil biraz ortaya gereceksin ki hem hızlı hem güçlü olsun.

Dambılarla düz direk atacağım 1dk 5kg 1 dk agırlıksız normal teknik onun haricj golge boksundan sonraumuz biceps calisirim 3 dk dinlenme yine ayni bitisde sinav falan.

Bir de bilek le yumruk gucun alakası var mı?

poyriho · Bugün 02:28

ibrahimsmaet dedi:
Dambılarla düz direk atacağım 1dk 5kg 1 dk agırlıksız normal teknik onun haricj golge boksundan sonraumuz biceps calisirim 3 dk dinlenme yine ayni bitisde sinav falan.

Sana tavsiyem bilek de çalış. Kalın bilek yaparsan kavrama gücünde artar. Hem yumruğunu daha sıkı sıkarsın.

ibrahimsmaet dedi:
Bir de bilek le yumruk gucun alakası var mı?

Bildiğim kadarıyla var. Sakatlanmanı engeller en azından mesela. Ve yukarda dediğim gibi kavrama gücün artar ve daha sıkı yumruk yapabilirsin.

ibrahimsmaet · Bugün 02:30

poyriho dedi:
Sana tavsiyem bilek de çalış. Kalın bilek yaparsan kavrama gücünde artar. Hem yumruğunu daha sıkı sıkarsın.

Teşekkür ederim hayatımı degistireceğim fizigimi 0 licam 78kg falan olsam seri de olurum hem.

poyriho · Bugün 02:31

ibrahimsmaet dedi:
Teşekkür ederim hayatımı degistireceğim fizigimi 0 licam 78kg falan olsam seri de olurum hem.

Seri olmak istiyorsan bacak çalış ki yere basışın sağlam olsun kıvrak hareket edebilirsin hem. Yani tabii fiziğe el atacaksan Spor Salonuna gitmen güzel olabilir. Önemli değil.

Zeitnotun Supu · Bugün 02:32

ibrahimsmaet dedi:
Dambılarla düz direk atacağım 1dk 5kg 1 dk agırlıksız normal teknik onun haricj golge boksundan sonraumuz biceps calisirim 3 dk dinlenme yine ayni bitisde sinav falan.

Bir de bilek le yumruk gucun alakası var mı?

Kol kasları kadar olmasa da var sert bir yere vurursan bileğin dönüp zedelenme ihtimali var. Antrenmanı da basit el yayı veya bir kaba pirinç döküp onu sertçe yoğurmak.

ibrahimsmaet · Bugün 02:33

poyriho dedi:
Seri olmak istiyorsan bacak çalış ki yere basışın sağlam olsun kıvrak hareket edebilirsin hem. Yani tabii fiziğe el atacaksan spor salonuna gitmen güzel olabilir. Önemli değil.

Hocam gitme dedi gerek yok dedi fıtnıs bize ters dedi kaslarını geriyor dedi.

Yumruk nasıl güçlendirilir?

Ayrıntılı düzenleme

poyriho

Hectopat

GoDd1

Gigapat

ibrahimsmaet

Centipat

Zeitnotun Supu

Decapat

ibrahimsmaet

Centipat

poyriho

Hectopat

ibrahimsmaet

Centipat

poyriho

Hectopat

Zeitnotun Supu

Decapat

ibrahimsmaet

Centipat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz