zladex
Hectopat
- Katılım
- 20 Haziran 2021
- Mesajlar
- 767
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam vallahi bende hiç sevmem böyle şeylere para vermek ama kaç aydır ne kilo alıyorum ne kilo veriyorum 73kiloda takılı kaldım öyle çok bir kilo fazlam yok aslında.
Eğer sürekli bunu kafaya takarsan bu senin mentalini olumsuz etkiler. Hem antrenman performansını etkiler hem de motivasyonun kaybolur. Yukarıda yazdığım şekilde 1 ay boyunca ağırlık antrenmanı sonrası söylediğim kardiyoyu yap, beslenmene dikkat et (ortalama 200-400 kalori açığı bırak, bu açığı proteinden sağlama) yağ yakmama ihtimalin yok.