Technopat Sosyal

Damla şeklinde olanı yağlı yemeklerle birlikte almak emilimini artıracaktır bu arada, dipnot olarak geçeyim.

Eskiden 1.000.000 IU luk damla D vitamini satılırmış, sonra anlamışlar ki herkes kullanıyor herkes sapa sağlam kalmış para da gelmiyor dolayısıyla, seviyeyi 10-50.000 e çekmişler.

Ayrıca magnezyum, çinkonuza fırsat olunca baktırın. Bunların eksikliği de beraberinde D vitamini eksikliği etkeni olabiliyorlar.

@Mustafa.Kaan, değerli yorumların için teşekkür ediyorum. Takviye konusunda eczacımıza sorayım bakalım.

Magnezyum tahlilde ismi ne olarak geçiyor hocam? Dahiliye bölümünde verdiğim kan değerleri hep 3 harfli yazıyor. Sadece Kalsiyum, B12, D ve Glukoz (Açlık) değerleri net bir şekilde yazdığından anlayabiliyorum.

Magnezyum, Çinko gibi değerlere sağlık ocağından baktırabiliyor muyuz yoksa hastaneye (Dahiliye) mi gitmem gerek?

Normal Magnezyum olarak geçer hocam o da, Mg veya Magnezyum yoksa yoktur. Aile hekiminin de bu tahlilleri isteme yetkisi var, hastane şart değil. Yorumumu değerli bulduğun için teşekkür ederim hocam, iyi akşamlar dilerim. Ne zaman sorun olursa gönlünce darlayabilir, etiket atabilirsin.

Geçmiş olsun. Bu derece düşüklerde ilaç değilde direkt iğneyle enjeksiyon edilmesi lazım herhalde. Benim de öyleydi 5 gün arka arkaya 1000 lik iğne aldım B12 sonra haftadan haftaya almam lazımdı gitmedim. Ama o iğnelerden sonra daha iyi olduğumu söyleyebilirim. Normal ilaç olarak da D, Mg ve C de alıyorum.

Bir de ek olarak söyleyeyim, neredeyse bütün insanlar en az 1 kere D eksikliği yaşıyormuş. Çünkü yeteri kadar güneş yemiyoruz. Demir, B12 ve C de sırasıyla oluyo. Mesela bundan 10 yıl önce Demir öyle eksikti ki uç yemek güzel geliyordu. Hatta bir arkadaşta, toprak ve duvar yemek bile güzel geliyordu ona. Dikkat etmek lazım. Farketmiyoruz ama normalde gün içinde alabileceğimiz dinçliğin çok daha kötüsüne "dinçim" diyoruz(m).

@Bayram Reis, B12 için 5 ay iğne kullandım hocam. ilk 5 günlük, sonraki 5 haftalık, son 5 iğne ise aylık olacak şekilde. İğne ile 140 seviyesinden 250'lere çıkartmıştım. Üstüne takviye ile 450'lere geldi. D vitaminini toparladım fakat hemen arkasında D vitamini illeti geldi.

Sıkıntı şurada sanki şekerim çok yüksek gibi sürekli susuyorum. Doktor hiçbir şey söylemedi bu konu hakkında. Sorduğumda D vitaminini halledelim diyerek geçiştirdi. 1.5 yıl önce şekerim (Glukoz) 118 seviyelerine dayanmıştı, doktor yüksek üst sınıra dayanmış diyordu. Şu an ise glukoz seviyesi normalmiş diyor dediğine göre. @Mustafa.Kaan hocam bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz? Günlük minimum 1.5 - 2 litre su içiyorum.

İlk zamanlar ölçüldüğünde 105, sonrasında 116 çıkmıştı.

Güncelde:
11 Aralık 2025:

16 Ocak 2026:

Hocam çok susayan biri için 1.5 - 2 litre çok sayılmaz. Ben yaklaşık 4 - 5 litre içiyorum, öyle söyleyeyim. Eğer yapılı biriysen, cüsseliysen ve çok terliyorsan normal. Şekeriniz sınırdaymış 1.5 yıl önce, açlıkta 126 kan şekeri sınır çünkü. Ama şu an normal, o konuda bir sorun yok.

Susadıkça için, yanınızda matara sürahi vs. bulundurun. 3 litre civarı içerseniz sorun kesilecektir. Bir de çok tuzlu yiyorsanız o da susuzluk yapar.

@Mustafa.Kaan, bariz şekilde kilom var. Son 6 ayda kilo versem de hala olmam gerekenden fazlayım. Bilmiyorum hocam 2 litre yeterlidir herhalde diye düşünüyordum. Su içiyorum, 5 dakika sonra hiç su içmemiş gibiyim. 8 tahlil vermişim bu süreçte. ilk 3 tahlil ilk zamanlarda olduğundan yüksek, sonrakilerde yavaş yavaş düşmüş bu glukoz seviyeleri. Bu susuzluk hala devam ama...

Hocam 2 litre düz, ortalama değer. Bunu için en azından denen yani. İhtiyaç durumunda fazlasını içmek lazım. Dediğim gibi, 4 litre altı içersem dilim damağım kuru geziyorum ben. Şeker falan da yok şükür. Bir süre içme miktarınızı artırın. 3.5 4 litrede bile susuz hissederseniz bir nefroloji görüşü alınabilir.

@Mustafa.Kaan, anladım hocam, su kullanımımı arttırayım da deneyeyim o zaman. İdrar tahlillerinde ve Tüm Abdomen US yapıldığında herhangi bir sorun söylemediler. Değerler olması gereken seviyedeymiş ama dediğiniz gibi kontrol için giderim.

Keşke benim de derdim su içmek olsa. Günde .5 ile yetiniyorum ama bu çok kötü bir şey. Son 25 gündür kendime zorla su içtiriyorum. Aktivitem de normal bisikletle min 5 yapıyorum. Genelde çalışıyorum ama yine de bir insanın (yemeklerden aldığı harici - bazıları dahil diyor ama bence dahil olmamalı) en az 2L içmesi gerekiyor. Metabolizma çöküyor, vitaminler, yorgunluk vs. her şeyin en temel taşı su olduğunu düşünüyorum. Benim şükürler olsun ki bağışıklığım çok kuvvetli ama işte vitaminler eksik. Küçüklükten kalma yemek seçmemden olabilir, mesela eskiden ıspanak vs. falan hiç yiyemezdim. Artık burun da kıvırsak yiyoruz. Ama mantar pancar vs. falan hiç yiyemiyorum. Aslında en sağlıklıları da işte. İnsanoğlunun doğasında var, sağlıklı olan şeyin tadı kötü olur genelde. Sağlıklı olup da sevdiğim sayılı şeylerden biri karnabahar.

Bir de benim de seninki gibi yapmam gerekiyordu da ilk 5 günden sonra gitmedim. Bir ay sonra tekrar tahlil yapıp biraz daha ciddiye alıcam. Sağlık her şeyden önemli.

@Bayram Reis, kesinlikle katılıyorum. Eskiden ben de yemek seçiyordum ama bu durumlar olmaya başladığında ben de burun kıvırsam da yiyorum. Mantara alerjim olduğu için yaklaşamıyorum ama onun haricinde bir şekilde yiyorum. Karnabahar mesela sevmezdim şu an her gün koysalar yerim. Önceden çok saçma şekilde yemek seçtiğimi fark ettim bu sayede.

Hocam kesinlikle sağlık önemli. Ne olursa olsun aralıklı olarak takipte kalmak gerekiyor. Geçiştirince daha kötü sonuçlarla karşılaşabiliyoruz.

Çok haklısın valla biz geç farkettik. Geçenki teste kadar hayatımda hiç test yapmamıştım. Hataymış. Sonra bedeli ağır oluyor böyle işte maalesef.
Ben karnabaharı her zaman çok severim. Mantara alerjim yok ama direkt yiyemiyorum mide kaldırmıyor. Hani artık sevmediklerimi yiyorum da o yok yani gitmiyo. Pancar da meseka çok çok faydalı ama yiyemediğim için üzülüyorum

Hocam sanırım mantar hariç brokoli, pırasa, pancar ve patlıcan. Bu 4'lüyü hayatımda asla yiyemeyeceğim sanırım. Yok çok zorladım ama olmuyor. Yemeye uğraştığımda sanki zehirmiş de ben yiyemiyormuşum gibi hissediyorum. Bunların harici yemek seçmemeye dikkat ediyorum. Kilo açısında da olumlu sonuçlar alıyorum bu sayede. Bamya, karnabahar, kabak gibi yiyecekleri sevmezdim fakat şu an resmen arıyorum.