Ahmedhan tarafından gönderilen son içerik

17 gündür diyetteyim ve definasyon kürüne girdim. Yağ yaktığım az çok belli oluyor. Yemek olarak da günlük 2200 kalori alıyorum. 600 gram haşlanmış tavuk 200 gram pirinç(pişmemiş)yanında bolca marul ve salatalık yiyorum ve 4 litre su içiyorum. Bunun yanında ağırlık antrenmanımı gerektiği gibi...

Oyun kumandasını değiştiremiyorum klavye ve farede takılı kalmış.