ahmet gülen tarafından gönderilen son içerik

Bileğimin rahatlaması için aldım boş durmasın diye başka bir amacı yok teşekkürler...

Bu kadar güzel cevap verip ardından öyle birşey yazman hoş değil açıkcası, dumbell'da kullandım amacım el yayıyla şu an.

El yayının damar çıkardığını ilk defa senden duydum, spordaki hocam bana evde boş dururken bunu yapabileceğimi söyledi kendisine sorduğum bir soru üzerine tabii, ayrıca bileğimden hasar aldım ön kol geliştiriliyorken bu da hasarı kapıyormuş teşekkür ederim cevabın için. Yoluma aynen senin...

Merhaba, ben bir el yayı aldım 10-40 kg ayarlanabilir dirençli fakat bunu ne sıklıkla kullanabileceğimi bilmiyorum. yaşım 16, ön bileğimi geliştirmek istiyorum ,10 Kg'da 1000 defa rahatça az önce yaptım .böyle devam mı etmeliyim yoksa Kg'ı arttırıp daha mı az yapmalıyım? cevaplarınız için...