Akif001 tarafından gönderilen son içerik

Teşekkürler bunu dikkate alacağım.

Sınıf arkadaşımda gym e gidiyor o 5 gün salona gidiyor PPL yapıyor ama 1 bacak gününü evde yapıyor yani toplam 6 gün. Bana yorgunluk olur fakat iyi beslenirsen ve gerekli vitamin mineral ihtiyacını giderirsen kolay toparlanısın dedi.

Peki ne yapmalıyım?

Fitnessa yeni başladım. İlk ay vücudum alışsın diye haftada 3 gün full-body antrenman yapıyorum. Fakat daha sonraki süreçte antrenman programımı değiştirmek istiyorum. PPL olabilir, split olabilir... Sizce en mantıklı antrenman hangisi? En mantıklı bulduğunuz antrenmana uygun önerdiğiniz bir...

Spora yeni başladım ilk bir ay full-body antrenman programı uygulayacağım. Bundan sonraki süreçte PPL'ye geçmek istiyorum. Haftanın 6 günü gidebileceğim bir program olsa güzel olur.

Zarganayım diyetisyene kilo almak amaçlı beslenme programı için gitmeyi düşünüyorum.

Fitnessa başlamayı düşünüyorum. Beslenme programı için devlet hastanelerindeki diyetisyenler uygun mu yoksa özel diyetisyenlere mi başvurayım? 14 yaşında olduğum için bana uygun kalori ihtiyacı hesaplayan bir site bulamadim. Gördüklerimin hepsi yetişkin bireylere özel kalori hesaplıyor.

Fitnessa başlamak istiyorum. Yaşım 14. 59 kiloyum. Boyum 179. Kaç gram kreatin kullanmalıyım? Yetişkinlerin 3-5 gram aralığında kullanması öneriliyor. Benim yaşıtlarımla alakalı bir bilgi bulamadım.