Aşk ve İyilik tarafından gönderilen son içerik

L-carnitine evet yağ yakımına yardımcı olur ama eğer zayıfsanız temiz şekilde kilo alarak kas kütlesi ekleyip sonra definasyon döneminde l-carniten ile birlikte yağ yakmanızı öneririm. Bcaa yağ yakımı için değil protein sentezini arttırmak ve kas yorgunluğunu azaltmak için kullanılıyor. Eğer...

Merhaba bende evde spor yapıyorum bu konu hakkında aşırı bilgili biri sayılmam ama kendi programım ile yardımcı olacağım. Öncelikle programım şu şekilde Kollarınızın güçsüz olduğunu söylemişsiniz o yüzden şınav ve dipsi yapabilir misiniz bilemem ama duvar, sandalye gibi destekli basit şınav...

Öncelikle önerileriniz teşekkürler. Herkes göğüs-triceps, sırt-biceps ikilemi yaptığı için bende bu şekilde düşündüm programı. Omuz gününe göğüs hareketi koymamın sebebi de biraz hızlı gelişmesini istememdi. Önerdiğiniz programı bir sonraki hafta uygulayıp ona göre değişikliğe gidebilirim...

Önerileriniz için teşekkür ediyorum, dikkate alacağım. Bench press ve barbell row için kaç cm bar lazım? Ben ağırlığa geçmeden önce düzenli olarak 2 aydır şınav çekiyordum ondan pek zorlanmadım. Size uygun olan ağırlıklarla programı deneyip karar verebilirsiniz.

Merhaba arkadaşlar. Vücut geliştirme sporuna başlayalı 1 hafta oldu sizce programım ve beslenmem nasıl? Boyum 1.70 kilom 61 kg, hedefim kas kütlesi kazanmak. Pazartesi (göğüs ve triceps) Dumbbell press. İncline dumbell press. Dumbell fly. Dumbell pullover. Two arms triceps. Bodyweight dips...

Programım ve beslenmem hakkında yorum yapabilecek bir arkadaş yok mu?

Öneri için teşekkür ederim, önümüzdeki aylarda sürekli ek ağırlık almamam için kaç kiloluk setini almamı önerirsiniz?

Merhaba dostlar, evde spor yapmaya başladım ve bilgili arkadaşlarımıza danışmak istedim. Boyum 1.70 kilom 61, hedefim temiz kas kütlesi kazanmak. Aşağıya programımı ve beslenmemi yazdım bana önerilerde bulunursanız çok sevinirim. Ayrıca evime bench sehpası aldım şu anda da sabit 7 kiloluk...