Bu kalıcı bir alışkanlık bu alışkanlığın yerine yenisini koyun, örneğin bilgisayar oynayacaksanız bisiklet sürmeyi alışkanlık edinin, aynı mantıkla sigara yerine sakız, lolipop, şeker ya da türevi bir şey koyarak azaltmayı deneyebilirsiniz. Ya da atıyorum 3 adet alın sigara günlük yanınıza ve...