elmaliturta88 tarafından gönderilen son içerik

Bir yüzümüz gülmedi CS:GO silah kasası ataydı :D

Bana Mac 10 Bronzlaştırıcı ve Yılan Kasası attı, hep böyle mi gidecek :D

Polo yaka tişört satan Instagram sayfası tavsiyeniz var mı, burası iyi dediğiniz? Us polo veya ralph lauren polo yaka tişört arıyorum.

Ben ege fitness izleyerek öğrendim ama Ağırsağlam hocada boru değil. Fullbody antrenman tek bir antrenmanda tüm vucüdü çalıştırırsın aynı gün içinde sırt, göğüs, omuz, bacak, kol hepsini çalıştırırsın. Yeni başlayanlar için zaten. Program istiyorsan ChatGPT'ye veya YouTube'dan video izleyerek...

Benim tavsiyem sana hem kilon gider hem yağın gider hem de kas kütlesi kazanırsın aynı benim yaptığım gibi. FULLBODY antrenman yapacaksın ilk 3 ay spora başladığın ilk gün fotoğrafını çek 1 ay sonra bir daha çek farkı gör. Fullbody Sonrasi kardiyo atarsın kilonda gider kas kütlesi gelir. Vucüdün...

Amacım kilo almak okulda yetersiz besleniyorum ve evdende yemek götürürüm ama genellikle neler tüketmeliyim?

Ben aylık 2K veriyorum oda öğrenci indirimi. Fiyat gayet güzel. Beslenmeye dikkat etmen, yağsız yemekler yemen zaten senin kilo vermene yardım ediyor ama senın spora başlama amacın kilo vermekmi kas kütlesi kazanmakmı anlamadım eğer ikisiyse sporu hiç bırakmaman gerekiyor. 1 Ay git eğer...

Okulda öğlenciyim saat 1'de girip akşam 7'de çıkıyorum. Ardından spora gidiyorum, gidince saat 7 bucuk oluyor. Spor yapıp eve gelmem 8-9 belki 10. ama yeterli proteini karşılayamıyorum, çok yağlı beslenmemeye dikkat ediyorum. Yediklerim belki yetersiz kalıyor yeterli proteini alamadıgım için...

Eğer sporu hiç bırakmayacaksan ilk 3 ay fullbody antrenman ve zamanın varsa kardiyo veya eve dönüş yolunda yolu uzatarak yürü. YouTube'dan videolar izle spor ile alakalı neler yapılmalı falan. Şunu kafana tak ilk 1 ay boş geçecek paran boşa gitmeyecek ama öğrenme aşamasında olduğun için ilk 1...

Normal, Temizlemişsiniz böyle olması iyi bir haber zaten işlemci ısınınca fanda hızlanacak.

1.3 Megane Icon veya Touch temizinden bulursanız üzmez hocam.

Hocam hafta sonu gitmiyorum haftaiçleri gidiyorum güzel bir program hazırla mısınız veya düzenler misiniz? Hocam biraz daha detay ve uzun anlatır mısınız cidden çok önemli dedikleriniz ben çoğunu yapmıyorum ve değişimde az görüyorum. yani uzun derken açıklayıcı yani spordaki kavramların cogunu...

Hocam PPL ve ul kavramlarina hakim degilim açıklar misiniz veya duzeltir misiniz?

------------------------------------------------------------ Pazartesi | SIRT - ARKA KOL - BİLEK ------------------------------------------------------------ SALI | GÖĞÜS - ÖN KOL - OMUZ ------------------------------------------------------------ ÇARSAMBA | ÖN KOL - ARKA KOL - BİLEK...

Hocam başlangıc değil 7.aydayım ve bu programı 3 aydır kullanıyorumda ben upper falan anlamıyorum tam böyle güzel bir program yazar mısınız onu kullanayım. Hocam bir de hafta sonu gitmiyorum hafta içi sadece.