Hocam senin gibiyim. Şuan arzum shake&take aldım, günlük yediğim 3 sağlam öğünün üstüne 1500 kalorilik shake yapıyorum. 2 haftadır gelişme var gibi duruyor şuan. Finallerden sonra spora başlayacağım, spora başlayınca gainer ve protein tozuyla da desteklemeyi düşünüyorum anca böyle kilo alıcaz...