Boy: 1.86
Kilo: 82
Kollar soğuk 38cm 1.5 yıldır evde 2 dumbell ve 1 halterle yapıyorum, toplamda 50kg ağırlığım var, herhangi bir protein tozu veya suplement kullanmıyorum, proteini yemeklerden almaya çalışıyorum(lor peyniri, yumurta, ton balığı, tavuk vb.) karın kası olarak sadece yukarıda 2...