Bir dambıl ile kendini bir yere kadar geliştirirsin fakat, zamanla güçleneceğin için o dambıl çok hafif gelmeye başlayacak.
Ayarlanabilir dambıl ve halter seti alabilirsin.
İnternet de bir sürü fullbody antreman programi var, bunlardan bir tanesini seçip uygula.
Barfiks çubuğuda alabilirsin...