forzaendless tarafından gönderilen son içerik

Eyvallah hocam, çok iyi açıklamışsınız.

Spora yeni başladım. Hedefim yağları eritip kas yapmak. Almam gereken protein miktarını alamıyorum. Ne yapmalıyım? Protein tozu falan mı alacağım yoksa kreatin vb. mi? Bunların ne işe yaradığını bilmediğim için biraz öğrenmek için soruyorum. Bir şey alacaksam hangi marka?