Bu tarz bir programı önermiyorum. Bir kas grubunu haftada iki kez çalışmak idealdir. Ayrıca kas grupları birbirinden tamamen bağımsız çalışmadığı, birbiriyle bağlantılı çalıştığı için de bu program mantıksızdır. Ayrıca bir kas grubunu gerektiği kadar çalıştırmanın yanı sıra, gerektiğinden fazla...