Sabah kahvaltıdan 30 dk - 1 saat önce bir iki bardak su iç. Metabolizmayı hızlandırır. Kahvaltını yağsız yapmaya dikkat et ve akşam 7 den sonra yemeyi bırak ama sıvı almaya devam edebilirsin, tatlı ihtiyacını abartmayacak şekilde meyvelerden karşıla. Onun dışında haftada bir belki az olmakla...